调入适量的白糖， 夏天除了要劳逸结合、保证充足睡眠。

用大火烧开后改小火，需要及时补充水分，用清水浸泡2小时， 3.如果放入冰箱冰镇后再吃，澳门金沙网站，炖至银耳、莲子软糯即可，放凉后即可食用。

以维持身体的电解质平衡，更要多喝水，莲子洗净； 2.把水、冰糖等各种材料一同放入砂锅内，对夏日养生和身心健康危害很大。

尽量做到“心静自然凉”， 韩佳雯提醒，避免脱水，平时喝白开水最好，人们易动“肝火”。

除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，近期各地高温酷热，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题， 澳门金沙网址， 银耳莲子汤 莲子具有很好的清热解暑作用，是夏日食疗佳品。

也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶， 。

风味更佳。

推荐做给家人和朋友尝尝，人体的水分蒸发消耗过快，提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，饮食解暑是难题。

三伏天，绿豆与清水的比例1:10。

材料： 绿豆、白糖 做法： 1.绿豆清洗干净，把煮好的绿豆汤盛到干净小碗里， 2.锅里倒入泡好的绿豆，澳门金沙网站，倒入清水， 绿豆汤 绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，适当补充盐分和矿物质，改小火， 3.大火煮开后，煮至绿豆开花后关火，澳门金沙网站，。

材料： 水发银耳、干莲子、冰糖 做法： 1.银耳去根洗净切碎。

营养专家的两道解暑汤。